Nevěšte hlavu z deprese


Deprese patří mezi časté jevy, které postihují většinu z nás. Nejčastěji nás přepadají, když jsme dlouhodobě smutní – čemuž se říká patologický smutek. Nic nás v životě netěší a my nejsme schopni se z toho začarovaného kruhu bolesti, smutku a naříkání se dostat. Je těžké deprese zvládnout utlumit sám. Trvá většinou tak půl roku, pokud ji neléčíme nebo něco pro sebe neděláme.
Hlavně, i když depresi vyléčíme, ráda se vrací a napadá nás znovu a znovu, je to něco jako malá epidemie našich myšlenek, pocitů a starostí. Žádná antibiotika ji ale nevyléčí. Ano, můžete si nechat od doktora předepsat antidepresiva, ale ani to není výhra. Pokud se nesnažíte, tyto prášky dokáží depresi pouze potlačit, ale dokonalé vyléčení je jen na Vás – na Vaší snaze něco změnit a hlavně se neutápět v sebelítosti.
zoufalství
Pokud jste již zmíněné sebelítosti propadli, je to špatné. V depresi si totiž tím pádem „hovíte“ z toho důvodu, aby Vás všichni litovali, když vidí, co se Vám všechno stalo a Vám dělá dobře, když si můžete připomínat, že Vy jste ten chudáček, kterému se tohle všechno děje a vůbec si neuvědomujete, že je to to nejhorší, co můžete v dané situaci dělat. Je Vám v tom prostě dobře.
Ale dobře by Vám mělo být hlavně z pozitivních věcí. „Negativní uklidnění“ Vaší mysli Vás může úplně zničit. Je třeba, abyste se v takovém případě upnuli ve svém životě na to, co Vám zbylo a na to, co Vám dokáže udělat radost. Nezavírejte před tím oči. Snažte se vidět, co máte okolo sebe a co Vás dokáže potěšit. Určitě máte nějakou rodinu. Vždycky se najde alespoň jeden člověk, který za Vámi bude stát, protože Vás má rád. Nebojte se ho požádat o pomoc.
Pokud se Vám nedaří z tohoto bludného kruhu dostat ven, není nic zahanbujícího, když vyhledáte pomoc psychologa, v závažnějších případech psychiatra. Většina z nás nějakého terapeuta navštěvuje nebo někdy nějakého navštívila. Jsou to lidé, do kterých byste to v životě neřekli, akorát to nemají napsané na čele.
Nikdy si nemyslete, že člověk, který se neustále směje, je šťastný. Nemáte tušení, kolik nocí před tím probrečel do polštáře.
smutný muž

Takže, hlavu vzhůru, pokud jste propadli této zákeřné nemoci, vždy se najde někdo, kdo Vám pomůže. Začněte u odborného terapeuta a postupně s ním zabíjejte Vaši nemoc, až bude zcela pryč.

Relax vyloženě pro muže

Když už se vám naskytne volná chvíle nebo dokonce den volna, je více než lákavé využít každý okamžik tak, abyste konečně vypnuli a dopřáli si zasloužený relax. Na rozdíl od žen, muži dávají přednost zábavnějšímu programu před tím odpočinkovým. Pobyt v lázních ani kadeřník – jich tedy v žádném případě neláká, na co však neřeknou ne je adrenalin, v podobě odreagování s přáteli.
motokárová dráha

Muži se nejvíce zabaví jako skupina

Málokterý muž se rozhodne pro volbu, jakou je prožít zábavní program osamotě. Většinou si k sobě přizve několik dlouholetých přátel a zorganizuje program pro celou jeho partu.

V dnešní moderní době je nespočet příležitostí k tomu, jak ukázat, že jste akční typ a neváháte se zúčastnit jakékoliv šílenosti. Zajít si můžete například na laser game, motokáry, paintball nebo na střelnici. Jedná se o poměrně chlapské aktivity, i když jsou vhodné i pro ženy. Největší návštěvnost však mají v mužském publiku, protože každý správný chlap dobře ví, jak si užít zábavní program ve společnosti dobrých lidí tím, že nebude sedět doma na gauči.
hráč paintballu

Sportovní činnosti, které neodmítnete

Sportovní aktivita není omezena dle roku narození a někteří jedinci se fyzické aktivitě věnují i v zralém a starším věku. Pokud je i vám blízký pohyb a těší vás každý váš osobní úspěch, který máte za sebou, neváhejte se zúčastnit aktivity, která se pro vás stane dokonalým relaxem a uspokojí vás všemi deseti.

Příznivci zdravého pohybu a dobré kondice jistě neodolají nabídce, zúčastnit se různého druhu olympiády. U nás jsou těmi nejznámějšími především „Sparťan race“, různé maratony a běhy nebo „Gladiátor race“. Jedná se o vyžití, u kterého si přijde každý chlap na své a rozhodně nebude litovat toho, že svůj volný čas věnoval činnosti, která ho baví, láká a je prospěšná pro zdravého ducha ve zdravém těle.

V případě jakékoliv fyzické činnosti sebou můžete vzít i vaši partnerku a společně si zkusit to, jaké je to žít životem, který není plný stereotypu, ale naopak vzrušení, které vám rozproudí krev v žilách.


Ponorka i u vás doma

Někdy je toho na nás jednoduše moc a z toho důvodu se i naše chování neubírá směrem, na který bychom později byli pyšní. Bohužel se nevyhneme stresu a napětí, které v nás občas vyvolává pocit a potřebu – být na chvíli pouze sami! A pokud nám tato potřeba není umožněna, dostáváme se do stavu, který se nazývá „ponorka“.
vousáč s čepicí

Není kam utéct

V situaci, kdy po příchodu domů nemáte náladu na nic, co vás v něm čeká – a tedy ani na vaši partnerku, je pochopitelné, že to jen tak nepřehlédne a nenechá si to líbit.
➔Ve vyhrocených situacích říkáme věci, které nemyslíme vážně a taktéž se i chováme tak, jak bychom se jindy neodhodlali.
Když vám doma začne vadit přítomnost vaší partnerky a všechno, do čeho se pustí nebo i slova, která řekne, nastává čas začít to řešit a dopřát vašemu vztahu východisko, aby to na něho nemělo výraznější dopad.
Nesnažte se vyřešit situaci tím, že váš pobyt doma značně omezíte nebo budete odcházet v případě, když to bude neúnosné.Problémy se tímto způsobem neřeší a v dospělosti už vůbec ne.
překřížené ruce

Problém hledejte v sobě

Nemusí se jednat konkrétně o to, že váš vztah s partnerkou, manželkou nebo přítelkyní už neklape. Hádají se a často si takzvaně „lezou na nervy“ i páry, které se nadevše milují a nemůžou bez sebe být. I přesto i jich může čas od času postihnout ponorka, která se jim postará o napjatou situaci u nich doma.
V mnoha případech se však nejedná o nic, co byste nedokázali ustát. Pokud potřebujete být na chvíli sami a mít veškerý čas jenom pro sebe bez přítomnosti vašeho protějšku – nic se neděje. Dopřejte si ho a odpočiňte si třeba tak, že strávíte víkend u rodičů nebo s kamarády na chatě.
V opačném případě, kdy vám něco konkrétního vadí na vaší milované, jednou provždy si společně sedněte a vyříkejte si to, že z jejich zlozvyků nebo chování šílíte. Nemůžete kolem sebe přece chodit s tím, že budete pouze převracet oči anásobit vztek, který vlastně lze vyřešit rozhovorem nebo chvilkou o samotě.

Vybudujte si blízký vztah s dítětem hned po jeho narození

Pozitivní přístup

Prvních pár týdnů po narození má řada otců příliš velký respekt z blízkého kontaktu s maličkým miminkem. Dítě působí velmi křehce a zranitelně a někteří otci bojují s obavami typu, že nemají na péči o miminko ty správné buňky jako jejich partnerky. Bojí se vzít miminko do náruče, přebalit ho, vykoupat, aby mu náhodou nějak neublížili. Nejlepší cestou jak překonat tento ostych, je pustit se do péče o miminko, co nejdříve. Začněte tím, že ho jen vezmete do náruče, pochováte si jej, budete vnímat jeho dech a vůni. Využijte příležitosti, kdy bude miminko například po koupání či přebalování jen v plence a přiviňte si ho svůj hrudník. Přistupte k této výzvě pozitivně, miminko ve skutečnosti není žádný křehký porcelán. Vaše vzájemné citové vazby se těmito drobnostmi posílí, vy budete postupně nabývat většího sebevědomí v oblasti péče o miminko a budete se moci pustit do dalších kroků.
spokojený  otec

Fyzický kontakt

Fyzický kontakt s miminkem také vytváří pozitivní vztah miminka vůči Vám. Čím dříve totiž bude dítě znát Váš hlas a vůni, tím dřív se ve Vaší blízkosti bude cítit bezpečně. Mazlete se s dítětem, kdykoliv k tomu budete mít příležitost. Hlaďte jej, můžete ho lehoučce masírovat. Návod na správné masírování miminek najdete v každé příručce zabývající se péčí o dítě či na internetu.
rodina v posteli

Sdílená péče

Pro některé maminky je někdy těžké svěřit partnerovi miminko, bojí se, že se o něj nebudou schopni správně postarat. Pokuste se partnerce vysvětlit, že si také potřebuje odpočinout, že celodenní péče o dítě je náročná. Navíc si chcete s dítětem také vybudovat hezký pevný vztah, a to se může podařit jen tak, že se do péče o něj zapojíte od začátku. Pro její klid si můžete v začátku nechat poradit, jak dítě správně držet, přebalit atd. Snažte se každý den vyhradit si alespoň chvíli jen pro dítě. Užijte si tento čas s ním naplno. Uvidíte, že ve výsledku Vaše partnerka Vaši snahu velmi ocení a s největší pravděpodobností ji pohled na Vás s miminkem v náruči velmi dojme.


Drsňák nebo citlivka – komu dáte přednost


Být velkorysý – co to znamená být velkorysý, dnes lidé zpravidla nesprávně chápou. Tato vlastnost je totiž úzce spjata se svobodomyslností a touhou pomoci ostatním v nouzi. Ovšem pozor! Možná jste se již setkali s lidmi, kteří druhým pomáhají okázale, anebo se skrytým vnitřním motivem nějakého prospěchu. To však není pomoc nezištná, ale vypočítavost, co se snaží oba aktéry zavázat k nějaké spolupráci nebo využívání. Kdo dokáže druhému nabídnout pomocnou ruku, ať je to jakýmkoli způsobem, nejenom finančním darem, a neočekává cokoli na oplátku, takový člověk je opravdu velkorysý.
polibek na rameno
Smysl pro humor – opravdovou schopnost zasmát se čemukoli, i sami sobě, vykazují jen lidé velkorysí. V historii lidstva takových lidí byla celá řada a nejvíce se jich objevilo v Československu po druhé světové válce, Ano, je to ta generace špičkových umělců, jako byl Vlastimil Brodský, Vladimír Menšík, Jiří Sovák, Felix Holzmann, Vladimír Dvořák, František Filipovský, Ladislav Smoljak a mnozí další významní velikáni, kteří již doputovali do hereckého nebe.
Být laskavý – nezbytná vlastnost pro každý vztah, ať už milenecký, nebo přátelský. Neobejdete se bez ní. Přesto se dnes většina mužů řadí mezi drsňáky s širokými lokty, co se domnívají, že mohou uspět jen ti nejsilnější. U žen to však bývá hodnoceno opačně a pro skutečný láskyplný a hluboký vztah většina z nich nakonec volí právě ty laskavé a milé jedince, co jsou empatičtí a schopni chápat ostatní kolem sebe a vycházet jim vstříc svou náklonností a pomocí.
rodiče se syny
Důvěra ve své vlastní schopnosti – zdá se to možná nepochopitelné, ale právě ti laskaví muži pojali více sebedůvěry, než drsňáci. S takovými lidmi se ostatní cítí příjemně a jejich partnerky jsou s nimi v bezpečí. Právě tato vlastnost je důležitá pro život, sebevědomý chlap si lépe poradí v nesnázích a snáze zvládá životní úskalí, do kterých se může dostat on sám, nebo jeho blízcí.
 

MUSÍME POCHOPIT, ŽE JSOU JINÍ NEŽ MY

Jsou jedinci, kteří si myslí, že největší dojem na ženu udělá „tvrďácký“ postoj k životu. Proč ne, když najdou takovou, které to imponuje. Ale většina žen má ráda galantnost, pozornost, touží po tom, aby muž dokázal překvapit. Samozřejmě hezky.
plešatý muž
Například po letech soužití je krásné, když sám od sebe ženě něco koupí. Nemusí to být nutně květina, ale třeba čokoláda, o které ví, že ji má ráda.
Ovšem ta nesmí zareagovat slovy: „ Co jsi proved´?“
Je nutné se opanovat a hezky poděkovat. Jinak se s jakoukoli další pozorností může rozloučit.
Muž ale také může překvapit úklidem. Bohužel, to jsem před lety zkazila tím, že jsem před ním chodila a přendávala věci zpátky tam, kam patří. Od té doby, když jsem chtěla, aby mi pomohl, připomínal mi, že by mi to zase nebylo vhod.
Máte doma chlapa, který raději vysedává zavřený v bytě a nejoblíbenější kusy nábytku jsou gauč a televize? Víte o tom, že když se zvedne a jede s vámi na výlet, že to dělá proto, abyste měla radost? Dejte mu najevo, že chápete, že to dělá pro vás.
muž s květinou
Neustále si stěžujeme, že je nikdy nenapadne vzít nás do obchodu a koupit nám boty, i když už týden neustále mluvíme o tom, že se nám začínají naše oblíbené rozpadat.
My bychom to nedokázaly. Už ve chvíli, kdy máme pocit, že jejich boty už nenadělají parádu, ženeme je na nákup nových.
Pro ně je to ale zbytečnost, dokud mají podrážku vcelku.
Muži to vidí jako vyhazování peněz. Nechápou, že my potřebujeme mít boty ke každému outfitu, jim stačí jedny polobotky a jedny sportovní. Nesmíme se na ně zlobit. Mají jiné priority než my. Nezapomínejme, že by se nám nelíbilo, kdyby ty společně vydělané peníze vráželi do stejných věcí, jako my.
Jenom je dost nepříjemné, když žena, která je obklopená „pravými chlapy“ v rodině, si přivede pozorného romantika, protože okamžitě začne sklízet posměch jak on, tak ona. „Chlapáci“ začnou tvrdit, že on není dostatečný chlap.
Co je špatného na muži, který je galantní a svou pomoc při práci poskytne i jiným ženám v rodině, navzdory výsměchu od „pravých mužů“?
Samozřejmě, že není ideální pořád. Je náladový, v nemoci nesnesitelný, u sledování zpráv na zabití, ale když dokazuje, že při ženině nemoci umí podat pomocnou ruku, postarat se o rodinu, vymyslí program na výlet, tak si myslím, že to vůbec není špatný chlap.
A výsměch druhých si nezaslouží.
pár podnikatelů
V slepé zamilovanosti ale bohužel také můžeme narazit. Odmítáme vidět, to co ostatní. Hrubost, kterou omlouváme momentální špatnou náladou a nevnímáme, že nás před ostatními rád ponižuje. Nakonec utíkáme ze vztahu, ze kterého si odnášíme šrámy a to často nejen na duši.
Ano, jsou jiní. Někteří dobří, jiní špatní. Někdy se dají jejich horší vlastnosti časem ohladit, ale je to perná práce. My jsme ty chápající a jemné bytosti, které, ač se jim to líbí nebo ne, udržují rodinu pohromadě.

Narcismus: Já, já, já, jenom já!

Láska sama k sobě nemusí značit jenom mravní úpadek nebo přečin proti lidskosti, který bude ít za následek zkázu.

„Legenda praví“:
Podle starých řeckých bájí a pověstí byl Narkissos tedy Narcis syn boha Kéfísta a nymfy Leiropé, ale podle jiné legendy to byl zase syn bohyně měsíce, Seléne. Tento mladík byl tak krásný, že mu nadbíhaly ženy i muži, Narcis však všechny odmítal, protože mu nikdo nebyl dost dobrý. Narcis se v sobě shlédl natolik, že opovrhoval láskou nymfy Echó. Za trest ho nymfa zaklela tak, aby se zamiloval do svého odrazu na hladině jezírka. Narcis byl láskou k sobě samému tak oslepen, že když chtěl svůj odraz políbit, utopil se ve studánce, v níž svůj odraz shlížel.

Od té doby je slovo Narcis nebo tvar narcismus označován jako ješitná láska, přemrštěná samolibost a pocit nadřazenosti nad ostatními. Jedná se o negativní vlastnost.

Příznaky narcismu

Narcismus ale není jenom souhrn některých vlastností, avšak také choroba, a to podle mezinárodní klasifikace chorob. Abyste mohli být diagnostikování chorobným narcismem, musíte mít minimálně čtyři z následujících znaků.

1.       Máte obrovitánskou představu o velikosti vlastní osobnosti. Vlastní úspěchy přeceňujete a očekáváte, že vás všichni budou považovat za nejlepšího, za vítěze, avšak vaše výsledky tomu neodpovídají.

2.       Jste naprosto pohlceni představami o vlastní kráse, moci nad jinými. Představujete si sama sebe jako vládce a jste si vědomi vlastní nedotknutelnosti.

3.       Věříte, že jste zvláštní, vaše jedinečnost nemůže být nikým pochopena, a proto musíte být vždy speciální. Uznáváte jenom velice vážené a vysoko postavené instituce nebo lidi.

4.       Máte nekonečnou potřebu po obdivu.

5.       Máte neochvějné představy o tom, že si zasloužíte všechna privilegia, aniž byste se o ně museli snažit. Jste si jistí, že se vám musí dostávat zcela zvláštního jednání. Každé vaše přání musí být ostatním rozkazem.

6.       Nemáte přátele, jenom lidi, které využíváte k vlastnímu prospěchu. Necháváte si v blízkosti pouze lidi, kteří jsou vám užiteční, ale nikoho z nich nepovažujete za blízkého přítele. Nikomu z nich nevěříte, protože jste přesvědčení, že vám jenom závidí.

7.       Chybí vám empatie. Nedokážete se vžít do jiných lidí, neumíte rozpoznat potřeby druhých a nejevíte žádný zájem na tom ostatním pomoci.

8.       Jste posedlí závistí nebo jste přesvědčeni o tom, že všichni závidí vám.

9.       Jste arogantní, náladoví a přespříliš zpupní. Neumíte se podvolit jiným než vlastním rozhodnutím.